trening ramion

Dziś trening ramion i nóg,jutro barków a w piatek po pracy jadę do Polski ,do domu na 2 tyg urlopu. Ale w miedzy czasie juz organizuję kolejne zawody z serii Mr Biceps na siłowni ,gdzie trenuję. Jest zgoda szefa,myślę,że startujących będzie o wiele więcej,bo robimy dwie kategorie: 1. biceps sztangą w oparciu 30 kg w ciagu 60 sekund 2.biceps [...]

Dziś trening ramion i nóg,jutro barków a w piatek po pracy jadę do Polski ,do domu na 2 tyg urlopu. Ale w miedzy czasie juz organizuję kolejne zawody z serii Mr Biceps na siłowni ,gdzie trenuję. Jest zgoda szefa,myślę,że startujących będzie o wiele więcej,bo robimy dwie kategorie: 1. biceps sztangą w oparciu 30 kg w ciagu 60 sekund 2.biceps [...]

Środa 02.12.2020r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg: 90kg x 18 / 130kg x 12 / 170kg x 12 / 220kg x 12 / 270kg x 12 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 50kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 100kg x 6 3) Maszyna na dwugłowe uda: 40kg x 12 / 50kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 12 / 80kg x 12 / [...]

Wczoraj trening nóg . jutro szykuje się na trening ramion . Ze względu na tatuaż plecy kalta doiero w okolicach piątku . A w sobote jadę do poznania na trening nóg z Sebastianem Szmytem :) Licze na ostry wp****** :) TRENING 1.Front squad . 3 serie wstepne + 3 serie wlasciwe 2.Wyciskanie na suwnicy wąski rozstaw stop 6x12-15 3.Uginanie podudzi na [...]

Może się pochwale w imieniu Alexusa i swoim :) przy takim zestawie trening ramion i ogólnie górnej części ciała zmienia postać rzeczy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7485fbbf91f449cb87af7f11a33a556b.jpg

Dziś trening ramion,także w systemie 25 powtórzeń. Naprawdę się dobrze napakowałem,jeszcze teraz jak to pisze-ramiona czują ten trening.. Albo tak mnie już forma spadła,że nawet trening na tych gumach tak mocno czuję ? /SFD/2021/1/26/34d3cbe01dce40ee8eeb8470157b7391.jpg

[...] coś dla Ciebie.Rezerwuj czerwiec na PP w WW. Trening teraz mam bardziej ustawiony pod pompki klasyczne i na poręczach.Wykonuję je codziennie na przemian raz z dokładną techniką ( na komendę) a raz dynamicznie bez dokładnego wyprostu ramion ( byle by wypompować dużą ilość powt.)W okresie wakacji więcej uwagi poświęcam na trening ramion i barków.

Ocenie podlega dziennik konkursowy i trening ramion-tam interesuja nas tylko wpisy dot treningu ramion. Inaczej sie oceni cały dziennik a inaczej tylko konkursowy.Inne czynniki moga wpłynąc na ocenę i nie ma dostatecznej przejrzystości lempetro-to witamy i zakładaj temat konkurosowy z wymiarami,zdjeciami i treningiem Zmieniony przez - masti w [...]

[...] oraz ogłosić zwycieżców.. Druga sprawa:czekam na zgłoszenia do programu-Biceps & Triceps-spotkanie z uczestnikami konkursu W programie: -obiad masowy -rozmowy o konkursie, treningu,planach na przyszłość -trening ramion na siłowni - i oczywiście zajmiemy się technika mc u rutkowa(może jakiś mini konkurs w mc zrobimy?może jakiś rekord padnie? [...]

Kiepski dzień! Męczyłem się swoją słabością. Nawet drzemka słabo wychodziła! Przejechałem na rowerze swoją trasę spacerową i tyle 9,2km. Próbowałem popołudniu zrobić trening ramion: biceps na wyciągu z dołu drążek prosty 30kg/5x8p francuz sztangielką stojąc 11kg/5x9p niby poszło lepiej niż na poprzednim treningu (dodałem po 1p) lecz po tych 5 [...]

[...] do Lublina! A jakie macie tam nagrody? :-) Na razie wszystko idzie wg planu. Dzisiaj rano barki - takie same ćwiczenia jak zawsze. Pogoda sprzyja więc idę na spacer aby utrzymać opaleniznę znad morza. Pod wieczór zrobię trening ramion. Chciałbym także pojeździć na rowerze - Giaurnemo mnie inspiruje do tego. Kuzyn żony dalej odżywia się światłem.

[...] tak należy wykonywać planki (również te z głębokimi wrażeniami). I proszę o nie wklejanie filmików instruktażowych (to zdjęcie - powtarzane w postach wystarczy :-) . Zrobię trening ramion i chciałbym później przejechać się na rowerze. W nowym KIF-ie podają mnie za przykład, że w późniejszym wieku da się budować mięśnie (uważają, że gdybym [...]

duży ciężar na wyciskanie stojąc, więc i wygięcie duże, no ale tak jest przy takich ciężarach Próbuję z tym walczyć. Trochę wynika to z wady postawy. Zrobiłem trening ramion i brzucha. Ramiona 1 seria wstępna (na poprzednim treningu był to ciężar główny) i 5(a może 6) serii na stałym obciążeniu po 10p: https://youtu.be/sN-p1W5xBwE Pójdę na marsz [...]

Paatik - najbardziej funkcjonalnym ćwiczeniem jest plank. Jabłka częściowo zerwane (z drabiny :-) ). Doszło mi zrywanie malin! Na razie trening ramion i brzucha zrobiony. Waham się między marszem opalającym a jazdą na rowerze (rower jest mniej męczący i trochę krótszy czasowo ). https://youtu.be/5OLnOteoL6g

Paatik - najbardziej funkcjonalnym ćwiczeniem jest plank. Jabłka częściowo zerwane (z drabiny :-) ). Doszło mi zrywanie malin! Na razie trening ramion i brzucha zrobiony. Waham się między marszem opalającym a jazdą na rowerze (rower jest mniej męczący i trochę krótszy czasowo ). https://youtu.be/5OLnOteoL6g Janie filmik zrobił na mnie wielkie [...]

olo - Twój album widzę jedynie w IE a Google go nie może znaleźć Odrobiłem trening ramion. Teraz mogę spokojnie czekać na sukcesy w 2019 roku :-) https://youtu.be/15xawMDyDGk Wszystkiego najlepszego dla Was w 2019 roku życzę.

Po południu krótki trening ramion: 1a. Biceps sztangielkami stojąc 7x10p 1b. Francuz sztangielką stojąc po 7p 2. Biceps sztangielkami nachwytem 7x10p Wieczorem zrobię coś na brzuch. Waga ciała wzrosła do powyżej 75 kg.

Najprawdopodobniej to wina narciarza ;-) Jeśli tak to trzeba go skazać na dalsze wykorzystywanie. :-) Po południu trening ramion: 1a. Biceps sztangielkami stojąc 5x10p 1b. Francuz tą samą sztangielką stojąc po 8-9p 2. Biceps nachwytem stojąc tymi samymi sztangielkami 5x10p Dzień śpiący (wieczorem spadł deszcz) i nie zrobiłem ćwiczeń na brzuch.

108kg x 8, czyli progres 100%! Potworniak widać dokucza ale progres jest. Dzięki. Powoli wracają siły i masa (mięśniowa) po dosyć raptownym spadku 2 miesiące temu nie wiadomo czym spowodowanym. A to co we mnie siedzi to trochę mnie martwi - nigdy czegoś takiego nie doświadczałem. Trening ramion zakończony - stare ćwiczenia przy większej sile i [...]

Słaby dzień mam dzisiaj! Marsz 86 minut - dłuższy o 4 minuty niż wczoraj na tej samej trasie! Potem sprawdzenie się w konkursie jaki miał być we wrześniu https://youtu.be/hs3xR9E6ETY trening ramion młotki 8,8kgx12p 11,3kgx12p 13,8kgx10p francuz 8,8x12p 11,3x10p 13,8x6p spróbuję jeszcze walczyć ale właściwie dosyć!